Йогийски съвети за силни и дълготрайни новогодишни намерения
Йога ни учи, че истинското щастие
е наше вътрешно състояние, което не зависи от външните постижения.
Много хора обмислят дълго и упорито своите намерения за Нова година. Според научните изследвания електромагнитното поле, генерирано от сърцето, е 60 пъти по-голямо по сила от това, генерирано от мозъка. В йогийската традиция човек първо се установява в сърцето и оставя своето намерение да се появи спонтанно от там. Затова “санкалпа” - намерението, идващо от сърцето, е много по-мощно и въздействащо от това, идващо от ума.
🌟 Практика 1: Насочете вниманието си върху сърдечния център. Наблюдавайте как гръдния кош се повдига и разраства от всички страни при всяко вдишване и се смалява при всяко издишване. Започнете да си повтаряте наум ЯЯЯММММ - семенната мантра на сърдечната чакра. Продължете, докато усетите, че хармонирате с излъчването на сърцето си. Тогава оставете мантрата на заден план и поканете в себе си усещането, което искате да изпитате повече в живота си. Медитирайте с това усещане, позволявайки му да изпълни и подхрани цялото ви същество.
🌟 Практика 2: Позволете на усещането, което изпитахте в сърдечната си медитация, да намери израз чрез някакво изкуство. Напишете стихотворение, нарисувайте картина или създайте колаж, като използвате снимки или изрезки от списание. Танцувайте усещането си или го внесете във вашата йога практика и се движете по начина, по който то ви кара да се движите. Има безброй начини да го изразите, така че оставете креативността си да се развихри. Приведете го в действие.
Повечето от нас използват левия си мозък (аналитичен и логически), за да обмислят намеренията си. Когато ангажираме десния си мозък (интуитивен, креативен) в изразяването на нашето намерение, ние впрягаме силата на целия мозък в който лявото и дясното полукълбо са балансирани и работят заедно.
🌟 Практика 3: Въз основа на усещането, което създадохте в сърдечната си медитация и изразихте чрез изкуство, направете списък с дейности които биха ви донесли повече от него. Уверете се, че вашият списък е разнообразен, с прости, лесно постижими действия.
Малките стъпки са тези, които създават нашето последователно израстване и разгръщане. Направете едно нещо от този списък днес. И едно утре. И така всеки ден…
💫💓🎆 С пожелание за мир, радост и любов сега и с всеки дъх през Новата 2023-та година! 🎆💓💫
🙏🏻 Намасте!
